VAD ÄR SOCIAL ISOLERING OCH VAD KAN MAN GÖRA ÅT DET?
Social isolering innebär brist på meningsfulla sociala kontakter under en längre tid. I Sverige är det vanligare bland vuxna i storstäder och medelålders ensamboende. Det du kan göra är att aktivt söka upp strukturerade sociala sammanhang med återkommande träffar, tala med någon om hur du mår och vid behov söka professionellt stöd.
Social isolering är ett av vår tids mest underdiskuterade folkhälsoproblem. I Sverige lever en stor andel av den vuxna befolkningen utan tillräckliga sociala kontakter – inte för att de väljer det, utan för att livet och samhällets strukturer har skapat det. Det är viktigt att skilja på ensamhet och social isolering, och att förstå vad man faktiskt kan göra.
Skillnaden mellan ensamhet och social isolering
Ensamhet är en subjektiv känsla – du kan vara omgiven av människor och ändå känna dig ensam om relationerna saknar djup. Social isolering är mer objektiv – det handlar om faktisk brist på sociala kontakter, oavsett om du lider av det eller inte.
Forskning från Mind och Folkhälsomyndigheten visar att social isolering är förknippad med ökad risk för depression, ångest och till och med försämrad fysisk hälsa. Det är ett problem som tas alltmer på allvar inom folkhälsovetenskapen.
Varför är social isolering vanlig i Sverige?
Sverige har en av världens högsta andelar ensamboende hushåll. Storstadsliv, hög grad av individualism och svaga grannskapsband gör det svårt att upprätthålla spontana sociala kontakter. Dessutom försvinner de naturliga sociala strukturerna – skola, studier, kollektivt arbetsliv – i vuxen ålder, utan att ersättas av något nytt.
Distansarbetets utbredning har ytterligare försvagat vardagliga sociala kontakter för många. Att inte längre ha ett kontor att gå till innebär för vissa att en av de sista kvarvarande strukturerna för daglig mänsklig kontakt försvunnit.
Vad kan man göra åt social isolering?
Det viktigaste steget är att bryta passiviteten och söka upp strukturerade sociala sammanhang. Spontana kontakter uppstår sällan utan en struktur att ta stöd i. Föreningsliv, studiecirklar, hobbygrupper och volontärarbete ger återkommande träffar med samma ansikten – och det är upprepade möten som bygger relationer.
Om isoleringen har pågått länge och påverkar hur du mår är det viktigt att söka professionellt stöd. Du kan kontakta din vårdcentral eller ringa Mind självmordslinjen om du mår mycket dåligt. Du förtjänar att bli sedd och hörd.
Vänskapsappar som ett komplement
En vänskapsapp kan sänka tröskeln för att ta det första steget mot nya sociala kontakter. Du söker aktivt, i din egen takt, utan att behöva dyka upp på ett event ensam utan att känna någon.
Gofrendly är en vänskapsapp för kvinnor i Sverige, designad just för att hitta vänner – inte dates. Appen är ett komplement till andra sociala sammanhang, inte en ersättning för dem. Gofrendly kostar en liten medlemsavgift. Avgiften finns för att verifiera medlemmar och hålla appen trygg och säker. Du får tillgång till alla funktioner utan begränsning. Läs mer om vänskapsappar i Sverige.
VANLIGA FRÅGOR
Vad är social isolering?
Social isolering innebär faktisk brist på meningsfulla sociala kontakter under en längre tid. Det skiljer sig från ensamhet, som är en subjektiv känsla. Social isolering är förknippad med ökad risk för depression, ångest och försämrad fysisk hälsa.
Hur vanlig är social isolering i Sverige?
Social isolering är vanligare i Sverige än i många andra länder, delvis på grund av hög andel ensamboende, svaga grannskapsband och en stark individualistisk kultur. Folkhälsomyndigheten lyfter ensamhet och isolering som ett växande folkhälsoproblem.
Vad kan man göra om man känner sig socialt isolerad?
Sök upp strukturerade sociala sammanhang med återkommande träffar – föreningsliv, studiecirklar, hobbygrupper och volontärarbete. Om isoleringen påverkar ditt mående är det viktigt att söka professionellt stöd via din vårdcentral.
Är det normalt att vara socialt isolerad som vuxen?
Det är tyvärr vanligare än man tror, men det är inte oundvikligt. Social isolering uppstår ofta när de naturliga strukturerna för sociala kontakter – skola, arbetsplats, grannskap – försvagas eller försvinner. Det kräver aktiva val att bygga nya strukturer.
Kan en vänskapsapp hjälpa mot social isolering?
En vänskapsapp kan sänka tröskeln för att ta det första steget mot nya kontakter. Gofrendly är en vänskapsapp för kvinnor i Sverige som kan vara ett komplement till andra sociala sammanhang – men ersätter inte professionell hjälp om isoleringen är allvarlig.
